[...] że baza treningu to A Squat bench pres deadlift B Squat Push pres row dodatki nie są tak ważne możesz je modyfikować, musisz tylko zachować rdzeń na którym skup się na 100% jeśli np w Treningu. Dodatki Triceps: Dips, wyciskanie wąsko na ławce płaskiej i ujemnej, francuskie wyciskanie, ściąganie drążka. Bieps: Uginanie ze sztangą, [...]
[...] weszło. Pompki klasyczne bez elewacji. W tym tygodniu miało być wideo z klatki. W związku z wyjątkowo dużą liczbą ćwiczących osób brak możliwości nagrania filmików. Na następnym treningu będą na 100%. Miska wydaje się być ok. Chyba dołożę 4 woreczki ryżu dziennie bo lekko głodny chodzę... Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-26 17:58:38
[...] jest klasyfikacja. Trzy najlepsze zespoły otrzymają kwalifikację olimpijską. Puchar Świata jest też dobrą okazją do zdobycia punktów do rankingu FIVB - zwycięzca otrzyma 100 punktów, podczas gdy triumfatorzy mistrzostw kontynentu - tylko 30. Turniej kobiet rozegrany zostanie w dniach 4-18 listopada. Polki, które startowały w dwóch ostatnich [...]
[...] radzę się natychmiast zatrzymać w kwestii diety i tych niedorzeczności, które tutaj padły Maraton i cała ta aktywność fizyczna, którą opisałaś w swoim pierwszym poście na 100 czy 150g węglowodanów dziennie? Co to ma być? Komedia absurdu? ....... Więc tak: jeśli potrzebujesz sensownej pomocy, wypełnij proszę ankietę, której wzór znajdziesz w [...]
:)) <--- to oddaje w 100% dzisiejszy trening.. Mam, a w zasadzie miałem rozporowy drążek, ale ze wzgl na to, że wynajmuję tylko tą chatę i szkoda mi było niszczyć framugę, to nie montowałem tych "bolców" ( teraz i tak jest zniszczona ). Już ostatnim razem coś w nim "przeskoczyło" i na chwilę się zablokował, ale rozkręciłem go i jakoś zmontowałem [...]
[...] cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać dowieszanie ciężarów dało nowy bodziec. PS. Porównanie z ostatnimi wymiarami z dn. 11.04 :-P WYMIARY bic: 37,5/37,5 [...]
Universal BCAA STACK, 250 g, 70,00 zł MET-RX XTREME NITROPUMP NOS, 180 caps, 100,00 zł - mam jeszcze Ethyl ester z AKG MET-RX HARDCORE CEE AKG, 180 caps, 100,00 zł Długie terminy ważności, mogę przez allegro ale wtedy kw+koszt aukcji dodatkowo. Możliwy odbiór osobisty w Warszawie. Więcej info na [email protected] lub gg 4578401 Zmieniony przez [...]
[...] no i w DT podbije kalorie jak tylko się da (oczywiście bez przesady) 3000kcal pewnie nie przekroczę. W DNT kaloryczność będę zmniejszał tak samo jak i WW (z WW zejdę między 100-150 tak jak w założeniach LOW CARB przy czym będę się starał być jednak bliżej dolnej granicy przez co i kaloryczność będzie niższa). Polecę takim systemem z 2 tygodnie i [...]
[...] na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 DT: Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 Przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 3g AAKG [...]
Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]
[...] No i dzisiaj ostatni dzień z otrębami i serkiem homo, zjadłam ostatnią porcję z poniedziałku, nie krzyczcie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5970bb16e94c4e0eae7f72b7d31c2e2b.png Tutaj pytanie: lepiej sobie dobić węgle kosztem kalorii (przekroczę o 100) czy lepiej zostawić węgle, ale nie dokładać kcal? Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-26 18:54:17
[...] ze sztangą nachwytem 20/16,5kg 20/16,5kg 20/16,5kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia) trenig dobry, była moc! dieta: trzymana w 100% 09.08.2011 - DNT aż 3 posiłki nie zjedzone ale to przez to że byłem w pracy i nie było czasu żeby zrobić jedzenia ;) 10.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s [...]
Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II [...]
No i nawet jeśli zmieni etykietę to będzie wilk syty i owca cała: - Podmiot odpowiedzialny - opisujący towar w zgodności 100% - Klient który w 100% wie co kupuje. O tym jest temat od początku, nic tu nikt nie ukrywa ani też niczego nie tuszuje. jezeli beda kontynuowac sprzedarz na dzien dzisiejszy zwalkowanego produktu - tak .. juz bedzie wszystko [...]
[...] i urode. Moze oprocz koloru wlosow %-) Jjest dla mnie idealna <3 Takie porownania daja mi taki wiatr w zagle zeby pracowac jeszcze ciezej, dawac z siebie nie tylko 100% zeby trenowac wtedy kiedy Ci sie nie chce i kiedy nie ma sie sily. Tak jak bylo podczas ostatnich 3 tygodni przed debiutami. Jesli mialabym wskazac czas, ktory dla [...]
[...] a miałam pilną robotę...musiałam się zmuszać do gryzienia w ogóle to znów mnie boli głowa, od tygodnia codziennie - wspaniale Delfinka, pochwalę Ci się: przebiegłam wczoraj bez przerw 1600 m w 12 minut :-D już tylko 100 m mi brakuje, by w Teście Coopera osiągnąć wynik: średnio 8-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-14 14:53:57
[...] je na testosteron (jakieś super hiper l-karnityny i inne hmb), jedząc w nocy Hamburgera, popijając Colą light, jednocześnie chodząc na siłownię (zapewne z karnetem dającym 100% dostępu do sprzętu), by ćwiczyć na redukcji popijając mega mass - bo działa! To nie dziwię się, że trenerzy personalni mogą mieś tak wielu klientów (i trzeba się chyba [...]